Und: Krafttraining oder Ausdauersport – was ist Ihr Ziel?Jetzt online ansehen.
 
 
 
Unser ganzes Wissen für Ihre Gesundheit
 
 
 
 
 
 
KW 11 | März 2026

Liebe/r Abonnent/in,

bestimmte Lebensmittel können Entzündungen im Körper hemmen und so bestenfalls helfen, chronischen Erkrankungen vorzubeugen oder deren Symptome zu lindern. Wir zeigen Ihnen, welche Lebensmittel das sind. Dazu gibt es passende Rezepte für Sie. Die Vortragsreihe „Gestärkt im Alltag“ in den Häusern der AOK Rheinland/Hamburg führt Sie darüber hinaus noch tiefer ins Thema antientzündliche Ernährung. Melden Sie sich hier an.

Möchten Sie Muskeln aufbauen oder lieber Ihre Kondition verbessern? Ob Sie besser Krafttraining oder Ausdauersport machen, hängt von Ihrem persönlichen Ziel ab. Erfahren Sie, wann welches Training sinnvoll ist und warum die Kombination aus beidem oft am besten wirkt. Entdecken Sie auch angeleitete Präventionskurse – online oder vor Ort.

Niemandem von uns bleiben Trennungen im Leben erspart. Die Frage ist nur, wie wir damit umgehen und was wir daraus lernen. Expertin Nadja von Saldern gibt Tipps für einen positiven Umgang damit.

Im März können Sie bei uns ein Set aus Akupressur-Matte und -Kopfkissen gewinnen, um Muskelschmerzen zu lindern. Außerdem das Buch „Too much“ der Psychologin Prof. Dr. Eva Asselmann zum Thema Loslassen. Viel Erfolg!

Bleiben Sie gesund!
Ihr vigo-Team

 
 
 
 
 
 
 
 
Resilienz für Kinder
 
Eltern können Kindern helfen, sich mit Resilienz gegen Mobbing und Ausgrenzung zu schützen und Selbstwirksamkeit zu erfahren.

 
 
 
 
 
 
 
 
Krafttraining vs. Ausdauersport
 
Müssen Sie sich zwischen Krafttraining und Ausdauersport entscheiden? Jein – es ist alles eine Frage Ihres persönlichen Trainingsziels.

 
 
 
 
 
 
 
 
Podcast für Kids
 
Kleine braune Flecken am Körper: Flipsi erklärt kindgerecht, woher Muttermale kommen und warum man sie beobachten sollte.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 Frage der Woche
 
 
 
 
 
 
Welche Funktion haben Mandeln?
 
Die Mandeln im Gaumen oder Rachen fangen Keime ab, die wir einatmen. Manchmal werden sie aber selbst zum Krankheitsherd. 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 Rezept der Woche
 
 
 
 
 
 
Tortilla - Klassiker aus Spanien
 
Das Omelette aus Kartoffeln und Ei ist ein spanisches Nationalgericht, das mit einem knackigen Salat eine schöne Mahlzeit ergibt.

 
 
 
 
 
 
 
 
 Achtsamkeit für alle
 
 
 
 
 
 
Trennungen positiv erleben
 
Trennungen können seelische Schmerzen auslösen. Sie können aber auch die Empathie schulen und den Blick nach vorn öffnen.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 Weiterempfehlung
 
 
 
 
 
 
Ihnen gefällt unser Newsletter? Empfehlen Sie ihn gern weiter.
 
 
 
 

 
 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 Gewinnspiel
 
 
 
 
 
 
Akupressur-Set
 
Mit Matte und passendem Kopfkissen (Gesamtwert von 60 Euro) können Sie Muskelschmerzen mit Druckreizen entgegenwirken.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 Gewinnspiel
 
 
 
 
 
 
Buch „Too much”
 
Psychologin Prof. Dr. Eva Asselmann erklärt in ihrem Buch (Wert: 18 Euro), was passiert, wenn uns die Kontrolle entgleitet und wir anfangen loszulassen.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
Themenspecials auf vigo.de
 
 
 
 
 
Impressum

Verantwortlich für den Inhalt:
AOK Rheinland/Hamburg – Die Gesundheitskasse
Wanheimer Straße 72
40468 Düsseldorf
Telefon: 0211 8791-0, E-Mail: aok@rh.aok.de

Rechtsform:
Körperschaft des öffentlichen Rechts

Vertretungsberechtigt:
Günter Wältermann, Vorsitzender des Vorstandes

Zuständige Aufsichtsbehörde:
Ministerium für Arbeit, Gesundheit und Soziales des Landes Nordrhein-Westfalen
Fürstenwall 25
40219 Düsseldorf

Umsatzsteueridentifikationsnummer:
DE 207055164

Fragen oder Anregungen zum vigo-Newsletter? Dann klicken Sie bitte hier.
Hier können Sie den Newsletter abbestellen.

Allgemeine Datenschutzerklärung vigo.de

Datenschutzrechte

AOK-Clarimedis – medizinische Informationen am Telefon
Antworten auf medizinische Fragen gibt AOK-Clarimedis an 365 Tagen im Jahr 24 Stunden täglich. Ein fachärztliches Team und medizinische Expertinnen und Experten sind für AOK-Kunden kostenfrei und exklusiv unter 0800 1 265 265 erreichbar.

Information nach § 36 VSBG:
Wir nehmen nicht an einem Streitbeilegungsverfahren vor einer Verbraucherschlichtungsstelle teil.

Urheberrecht
Gemäß §13 SGB I sind die Sozialversicherungsträger verpflichtet, die Bevölkerung im Rahmen ihrer Zuständigkeit aufzuklären. Das Werk einschließlich aller seiner Teile ist urheberrechtlich geschützt. Jede Verwertung außerhalb der engen Grenzen des Urheberrechtsgesetzes ist ohne Zustimmung des Verlages unzulässig und strafbar. Dies gilt insbesondere für Vervielfältigungen, Übersetzungen, Mikroverfilmungen und die Einspeicherung und Verarbeitung in elektronischen Systemen.

Bildrechte:
Die Bildrechte liegen – soweit nicht anders vermerkt – bei der AOK. Das Kopieren und unerlaubte Nutzen, sowohl bei kommerzieller als auch nicht-kommerzieller Nutzung ohne vorherige Genehmigung der jeweiligen Rechteinhaber ist untersagt.

Bildnachweise:
Thema Top 1: stock.adobe.com / sonyakamoz
Thema Top 2: stock.adobe.com / ulkas
Thema Top 3: stock.adobe.com / Dusko
Frage der Woche: stock.adobe.com / Konstantin Yuganov
Rezept: stock.adobe.com / Vasiliy